O CrossFit é um treinamento de força, condicionamento físico em geral, desenvolvido para melhorar as capacidades físicas de qualquer tipo de pessoa. Esse tipo de treinamento gera uma ótima otimização de todas as capacidades físicas: resistência cardio respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potencia, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O treino é altamente eficaz e focado em quem está em busca de um desenvolvimento muscular e queima de calorias.
A qualidade de vida que o CrossFit traz para a rotina dos praticantes é absurda, tanto na questão da saúde quanto nos benefícios estéticos, na definição dos músculois etc. Ainda assim, como é extremamente completo e estimula varuias partes do corpo, ele pode ser indicado em varias situações - sendo uma otima pedida para quem quer ter uma rotina mais saudavel. Isso acontece porque uma aula de CrossFit treina varias areas ao mesmo tempo, Um detalhe que pode parecer bobagem, mas faz uma difrerença insana! Diferentemente da musculação, os exercícios do crossfit visam utilizar o peso do próprio corpo, então é bem provável que você não encontre tantos aparelhos assim como quando entra em uma academia tradicional. Muitas das atividades envolvem flexões de braço, abdominais, agachamentos, entre outros exercícios utilizando corda e até pneu.
É difícil começar no CrossFit sem ter algum tipo de preparo físico ou ao menos uma consciência corporal. Entretanto, essa não é uma obrigatoriedade — ou seja, você vai encontrar pessoas sedentárias que começam a fazer CrossFit. Mas para quem é iniciante existe um preparo especial para entrar no CrossFit, por isso, se você não tá acostumado a praticar nenhum tipo de atividade física, não precisa ficar preocupado. Com esse treino especial logo você pega o jeito! Além disso, antes de começar a treinar é bom ser cauteloso e dar uma analisada nos treinadores e professores que estarão junto contigo nessa. Eles são peças chaves na hora de criar e acompanhar seu treino, então é importante que eles sejam devidamente capacitados e ofereçam todo o apoio necessário. E tem mais: repare se ele é do tipo que fica atento se os alunos estão executando as atividades da maneira correta, considerando questões como amplitude, posicionamento e outros detalhes. Sendo esse talvez o detalhe mais importante para se iniciarem um esporte de alta intensidade como o Crossfit e prevenindo a ocorrência de lesões, por mais que sejam rotineiras em atividades de tão alta complexidade.
Assim como várias outras práticas esportivas de alta intensidade e treino pesado, o CrossFit exige alguns cuidados. Pra começo de conversa, antes de começar o treino, é preciso passar pela liberação médica. Como CrossFit é um treino pesado e puxado, você precisa conhecer suas limitações antes de preparar seu programa de treino. Outra recomendação importante é procurar um box de CrossFit sério e preferencialmente afiliado. Isso porque existe uma rede no mundo inteiro com pessoas que praticam o esporte de forma séria — e, se você quiser fazer parte disso, devia considerar esse ponto. Outro ponto a ser destacado é o uso dos equipamentos de proteção, o que certamente vai te fazer praticar esse e qualquer outro esporte preservando sua qualidade de vida e sua saúde, tanto física, corporal e porque não psicológica.
CLAUDIO JR – BLOG DIÁRIO MODERNO – 25/08/2018
“Posso não concordar com
nenhuma palavra que você disser, mas defenderei até a morte o
direito de você dizê-las”.
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